手っ取り早く痩せる!超簡単なダイエット法で細いカラダを手に入れる技♡

「できるだけ早く痩せたい!」

「正直、がんばるのは苦手…」

「超簡単なダイエット法を教えて!」

そんな風に考える女子は、きっとたくさんいるでしょう。

眉間にシワを寄せて長時間がんばるダイエットより、パパッ!と手っ取り早く痩せる方が、美容にもいいですよね♡

だって、ストレスは美容の大敵だから。

今回は、ノーストレス&時短でダイエットをサクッと済ませる方法を伝授します!

さあ、続きを読み進めてくださいね!

ダイエットが長期化する原因とは?

手っ取り早く痩せるダイエット法をご紹介する前に、“なぜダイエットが長期化するのか”理解しておきましょう。

原因1:ダイエット方法が古い

ダイエット方法が古いと、なかなか減量に成功しません。

ダイエット研究は年々、すさまじい進化を遂げており、最新ダイエットの方が成功率が高くなっています。

古いダイエット方法は、ダイエットに効かないどころか、逆効果になることも。

「学生の頃に流行ったダイエット方法を今でもやっている」

という人がいたら、今すぐストップ!

まずはこの記事を読んで、最新のダイエット情報をゲットしてくださいね。

原因2:体がダイエット慣れしている

「ダイエットを繰り返していたら、痩せづらい体質になってしまった」

という人は多いと思います。

生まれて初めて行ったダイエットではトントン拍子に痩せて「ダイエット楽勝!」と思っていても、2回目・3回目…と繰り返すごとに痩せなくなります。

これは、体がダイエットに慣れてしまった状況です。

こうなると、やみくもなダイエットでは痩せません。

どういうメカニズムで痩せるのか、頭で考え工夫しながらダイエットを行う必要があります。

原因3:体重計の数字を減らすことにこだわり過ぎる

私たちがダイエットをする目的は、

「外見が、かわいくなりたい」

「スタイルが良くなりたい」

「健康になりたい」

などなど、さまざま。

そんな中、“体重の数字を減らすこと”自体に執着心が生まれて、こだわり過ぎてしまう人がいます。

これはダイエットが長期化する原因です。

なぜなら、体重計の数字は、必ずしも右肩下がりにスムーズに落ちるわけではないからです。

ときには停滞したり、ときにはジグザグと上がったり下がったり、変化を繰り返しながら下がっていきます。

体重計の数字にこだわり過ぎると、その増減に一喜一憂して、ダイエットのやる気が左右されます。

だからダイエットのやり方が不安定になり、長期化しやすいのです。

まとめ:手っ取り早く痩せる為の注意点

  1. 古いダイエット法は失敗のもと
  2. ダイエット慣れを突破せよ
  3. 体重計の数字に執着しない

いよいよ次の項目から【手っ取り早く痩せるダイエット方法】の実践をしていきましょう!

ダイエット法①糖質制限

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手っ取り早く痩せるために今すぐできるおすすめ方法は【糖質制限】です。

開始後2〜3日でガクッと体重が減る!

糖質制限がおすすめなのは、開始後2〜3日でガクッと体重が減るからです。

これは、体内に抱えていた余計な水分が、一気に抜けていくから。

糖質は、“その3倍の水分”と結び付く性質があるため、体内から糖質が減るとともに水分も減るのです!

2〜3日で減るのは脂肪ではなく水分です。「脂肪が減って痩せた」ということではありません。

ですが、水分が抜けた分、見た目の細さも実感できますから、おすすめです。

お金をかけずに自分でできる

糖質制限は、お金をかけずに自分の力でできます。

なぜなら、“食事から糖質を減らすだけ”という簡単さだからです!

最初は知識がなくて、何に糖質が入っているのか、わからないかもしれません。

下記の表を参考にしてくださいね。

×糖質が多い食べ物お菓子全般、ご飯、パン、麺類、フルーツ、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ
◎糖質が少ない食べ物肉、魚、卵、納豆、豆腐、チーズ、ナッツ、きのこ、アボカド

「ご飯やパンなどの“主食”がダメだから、何を食べたらいいかわからない…」

という人は、糖質制限のお助けフードを利用しましょう。

例えば、紀文の『糖質0g麺』は、普通のうどんと変わらない美味しさながら【糖質0g】。

コンビニやスーパーで売っていますよ。糖質制限の強い味方になってくれます。

継続で痩せやすい体に変化

糖質制限を継続すると、代謝の良い体へ変化します。

なぜなら、脂肪が減って筋肉が増えるからです。

糖質を減らすと、おのずと【タンパク質】の摂取量が増えます。

タンパク質は筋肉のもととなる栄養素。

【筋肉は脂肪の3倍のエネルギーを消費】してくれますから、糖質制限するだけで痩せやすい体に変化できるのです。

ダイエット法②ファスティング

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糖質制限と同じく、お金がかからずに今すぐできる方法がもうひとつあります。

それは【ファスティング(断食)】です。

ダイエット効果がピカイチ!

昔は“断食”というと修行僧のようで、取っつきにくいイメージがありました。

今は“ファスティング”という言葉で、トップモデルも続々と美容法に取り入れています。

ファスティングとは、一定期間、固形物を取らないことです。

ファスティング期間中は摂取カロリーが大幅に減りますから、ダイエット効果もピカイチの方法です!

体内デトックス効果が抜群

ファスティングは、単に体重を減らすための方法ではありません。

【デトックス効果】が抜群の美容健康法です。

固形物を取らないことで、普段は消化吸収に働きっぱなしの胃腸を休ませ、溜まってしまった老廃物をデトックスすることに、本来の意図があります。

具体的には、ファスティングを行うと【宿便(腸内に滞留している便)】がドバッと出る人が多いのです。

便秘でお腹がポッコリ出ていた人は、ペタンコになりますよ!

おすすめは半日〜1日のプチ断食

長期間に渡る本格的なファスティングは、自己流で行うと危険です。

ひとりで安全にできるおすすめのファスティングは、【半日〜1日のプチ断食】。

12時間〜24時間、固形物を取るのをストップします。

噛まずに飲み込める液体なら、ファスティング中も口にしてOK。特に、水分は積極的に飲みましょう。

ファスティングのお供として、下記のドリンクを準備しておくと、ダイエット効果が高まりますよ!

ファスティングのお供におすすめのドリンク酵素ドリンク、コンブチャ、グリーンスムージー、青汁、ハーブティー

ダイエット方法③むくみ取り

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“見た目の細さ”を今すぐ手っ取り早く手に入れたいなら、【むくみ取り】を行いましょう。

むくみが取れると脚が細くなる!

むくみの正体は、体内に溜まってしまった余計な水分。

むくみは重力で下に落ちますから、体の中でも下半身はむくみやすい場所。

むくんだ場所は、溜まった水分の体積分、太くなっています。

脚に溜まっているむくみが取れれば、その場で脚が細くなりますよ!

脚の疲れもリフレッシュ

むくみを解消することは、脚の疲れをリフレッシュすることになります。

老廃物が滞って重くなった脚は、疲れや痛みが出やすいもの。

「最近、なんだかダルくて疲れる…」

と思っていたら、原因はむくみだった!なんてケースもあります。

むくみを取ってスッキリしましょう!

着圧ソックスなら履くだけでOK

最も手っ取り早いむくみ解消法は、【着圧ソックス】です。

ただ履くだけでOKの簡単さ。

「なかなかマッサージする時間が取れない」という人こそ、着圧ソックスに頼りましょう!

ダイエット方法④痩身エステ

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「むくみだけでなく、脂肪もたっぷり付いてる!」

…という場合は、着圧ソックスだけでは不十分です。

むくみと一緒にセルライトも除去できる方法に【痩身エステ】があります。

痩身エステのダイエットマシンは大進化を遂げている

痩身エステ自体は昔からありますが、

「高いお金払っても、どうせ効果ないでしょ?」

と思っているなら、情報のアップデートが必要です!

なぜなら、痩身エステのダイエットマシンは近年、大進化を遂げているからです。

例えば、エンダモロジー、キャビテーション、HIFU(ハイフ)、インディバなど、さまざまな強力マシンが登場しています。

部分痩せしたい人におすすめ!

痩身エステは、“手っ取り早く部分痩せしたい人”におすすめです。

施術を施した部位から痩せていくのが、痩身エステの醍醐味。

例えば「ダイエットすると上半身ばっかり痩せて下半身が全然痩せない!」という人は、下半身だけに痩身エステの施術をしましょう。

みるみるうちに、下半身から痩せていきます。

来店ごとのチェックがダイエットのモチベーションをUP

痩身エステでは、エステティシャンが食事や生活についてもアドバイスをしてくれます。

来店ごとに一緒にチェックしてくれるので、一人で孤独に行うダイエットとは大違い!

痩せれば誉めてくれて、停滞すれば励ましてくれる。

だからダイエットのモチベーションがキープできます!

ダイエットのパートナーとしても、痩身エステはおすすめです。

ダイエット方法⑤ホットヨガ

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「痩身エステに興味はあるけど、お金が…」

という人は、痩身エステよりずっと安い金額で通える【ホットヨガ】を検討してみてください。

岩盤浴やサウナよりも大量の汗をかける

ホットヨガは、むくみの改善に大きな効果があります。

高温・多湿の環境でヨガをするので、単にジッとしている岩盤浴やサウナよりも大量の汗をかきます。

その量は、滴り落ちる汗でバスタオルがビショビショに濡れるほど!

体内に溜まっていた水分がたっぷり抜けるので、むくみが解消されますよ。

柔軟性&筋力UPもできる一石二鳥!

ホットヨガの注目点は、柔軟性&筋力UPの両方ができるということ。

なぜなら、ヨガにはストレッチの要素と筋トレの要素が、両方入っているから。

続けるうちにベターッと開脚前屈ができるくらい柔らかくなりますし、筋が入った腹筋を作ることだって可能です!

だから、女性らしいしなやかな筋肉を付けたい人におすすめですね。

ヨガ効果でダイエットのストレスも癒される

ダイエット中はストレスがたまりやすいもの。

ヨガは瞑想として行うこともあり、高いリラックス効果があります。

“ストレスでドカ食い”なんて事態を避けられるので、スムーズなダイエットを助けてくれますよ!

ダイエット方法⑥パーソナルジム(ライザップ系)

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最近【筋トレ女子】が増えてきました!

「ただ細いだけじゃかっこ悪い、筋肉がないとダメ」

という価値観に変わってきましたね。

手っ取り早く筋肉を付けながらダイエットしたい人には、ライザップのようなパーソナルジムがおすすめです。

短期集中で確実に痩せたい人に

パーソナルジムには“2ヶ月16回”のような、短期集中プランがあります。

ライザップも基本のコースは2ヶ月です。

申し込んだら、この2ヶ月は週2で通うことになるので、逃げられません!

この“逃げられない”というのがポイント。

ダイエットしようと思ってもサボってしまう人も、あえて逃げられない環境に自分を追い込むことで、本気でダイエットを成功させられますよ!

本格的トレーニングで体が変わる!

パーソナルトレーナーが付くと、自分の体に合わせた本格的なトレーニングが受けられます。

その効果は、自己流の筋トレとは雲泥の差。

「自分の体って、こんな風に変わるんだ」

と、感動しますよ!

「お尻を上にあげたい」

「バストアップしたい」

「ふくらはぎの形を変えたい」

など、ボディメイクも意のままになります。

食事の指導も受けられる

多くのパーソナルジムでは、食事の指導も行ってくれます。

例えばライザップで徹底的に教えてくれるのは、糖質制限の方法。

専用アプリから、1日3回の食事内容をパーソナルトレーナーに送信します。

パーソナルトレーナーはそれをひとつずつチェックして、毎日返信をくれるんです。

パーソナルトレーナーと二人三脚のダイエットなら、最後までがんばれますね!

まとめ:手っ取り早く痩せるダイエット法は今すぐ始めるのが吉◎

最後に、手っ取り早く痩せるダイエット法の一番の極意をお伝えしましょう。

それは【今すぐ始める】ということ!

ここまで読んでダイエット法が理解できたあなたなら、すぐにどれかひとつを選んでダイエットをスタートできるはずです。

早く始めれば、それだけ早く痩せられる。

言うのは簡単ですが、行動するかどうかで1ヶ月後の体が大きく変わります!

ぜひ、今からダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

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