スマートブラおすすめ人気ランキング !胸を小さく見せて着瘦せしたい女性におすすめのスマートブラは?

上半身をスッキリ見せるスマートブラ

「バストが大きいと、揺れて邪魔…」
「襟元から谷間が見えて恥ずかしいよー!」

こんなお悩み、ありませんか?

豊かなバストって、本来は女性の象徴ですよね。
憧れる女性や釘付けになってしまう男性は多いです。

とはいえ、大きすぎるのも意外と厄介!
動きやファッションの妨げになりやすいんですよね。
大きさや形によっては、「セクシー」を通り越して「おデブ」に見えてしまうことも…。

ということで、最近ではスマートブラが注目されています。
スマートブラとは、文字通り、バストまわりをスマートに見せるブラです。
バストをキュッと覆って、ふくらみをコンパクトにしてくれるんです。
そのため、谷間も目立ちにくくなります。寄せて集めるブラの逆ですね。

しかもなんとスマートブラは、アンダーバストも引き締めてくれます。
アンダーのハミ肉対策にも効果的なんですね。
バストだけでなく上半身がスッキリとした印象になるので、ボディラインの出やすい服を着る時に大活躍♪
グッとスリムに見えるようになりますよ。

この記事では、スマートブラの特徴から人気の理由、人気の商品のランキングをご紹介します。
ネットショップで人気NO.1のスマートブラや、大手下着メーカーのスマートブラなどなど、目白押しです。

・胸の大きさに悩んでいる女性
・ハミ肉が気になる女性
・着やせしたい女性
こういった女性は、ぜひ目を通してみてください。
きっと細見せコーデの参考になります。^^

スマートブラが痩せ見えするヒミツとは?

着るだけで痩せて見える【スマートブラ】。

スマートブラという商品名のブラジャーは、複数メーカーから販売されていますが、一番有名なのは「ピーチジョン」のスマートブラですね。

従来のスマートブラは“大きすぎる胸を抑えて小さく見せる”という機能がメインでした。

ピーチジョンのスマートブラは、【「見た目体重」はブラで減らせる!】がコンセプト!

中村アンさんのインスタグラムから引用

胸を小さく見せるのではなく【痩せ見え】させるのが大きなポイントなんです。

そしてなんと、そのヒントは【フェイスメイク】にあるそう。

あご下のフェイスラインにシャドウを入れて小顔に見せる

というテクニック、やったことある人も多いですよね?まさにあのテクニックをブラで実現したのが、ピーチジョンのスマートブラなんです!

小顔メイクみたいに、ボディも「影」でやせ見えメイク
女性がメイクする時にフェイスラインにシャドウをつける
「小顔メイク」をブラに置き換えたら?
スマートブラは、バストトップを高く、
乳間を狭くすることによって出来るバストの影で
シェーディング効果を実現。
さらに、サイドのお肉をまっすぐにして一層スマートに。

出典:スマートブラ

確かに考えてみれば、バストメイクだって顔のメイクと一緒。

“影”を上手に使いこなせば、今のままの体重・今のままのバストのまま、すぐに痩せ見えすることが可能なんです◎

こういう発想のブラは今までなかったから、とても新鮮ですよね!

YouTuberも絶賛しているスマートブラの痩せ見え度!

スマートブラの痩せ見え効果は、YouTuberの間でもすでに話題になっています♡

こちらは美容系YouTuberのyurikaさん。

https://www.instagram.com/p/B0qFX2alNcN/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

「努力なしでスッキリ見せてくれるなんて夢すぎる」
というコメントには、全力でうなずいてしまいます!
動画ではスマートブラの実物を手に取りながら、じっくりと解説してくれています。

スマートブラおすすめ人気ランキングをご紹介

ピーチジョン「 スマートブラ」

ピーチジョンスマートブラの公式サイトはコチラ

小顔メイクみたいに、ボディも「影」でやせ見えメイク
女性がメイクする時にフェイスラインにシャドウをつける
「小顔メイク」をブラに置き換えたら?
スマートブラは、バストトップを高く、
乳間を狭くすることによって出来るバストの影で
シェーディング効果を実現。
さらに、サイドのお肉をまっすぐにして一層スマートに。

出典:スマートブラ

最初にご紹介するのは、ピーチジョンの「スマートブラ」。

ピーチジョンは、ワコール傘下のランジェリー通販会社です。
ワコールといえば、ランジェリーの超大手。
そのためピーチジョンの「スマートブラ」は、とっても高性能!
「見た目体重をオフ」をコンセプトに、バッチリ着やせできる仕様になっています。

特に注目したい機能は、3つ。

①乳間を狭める

「スマートブラ」は、左右のバストを寄せる構造になっています。
そのため着用すると、ボヨ~ンと広がっていた乳間がキュッと狭まります。バストトップも、中央寄りに。
これが、上半身の幅をも狭めて見せてくれるんです。

さらにバストのサイドには、「スマートシャドウ」が現れます。
ワキからバストにかけて影ができて、シェーディング効果を発揮。
バストまわりが、一層ほっそりして見えるようになります。

②トップの位置を高くする

バストが大きめだと、トップの位置がどうしても下がりがちです。
重力で、いわゆる垂れ乳になってしまうんですね。
垂れ乳だと、スマートに見えないどころか、老けて見られがち。これはツラいですよね…。

そのためピーチジョンの「スマートブラ」では、着用時にバストトップが持ち上がるようになっています。
カップがやや上向きになっているんです。

これにより、バストの見た目のハリ感が、大幅アップ。
さらに、重心が上がることで、サイドのシェーディング効果もアップするんです♪

③サイドのお肉をカバー

「スマートブラ」には、脇高のサイドベルトが搭載されています。
これが、アンダーバストやサイドのハミ肉をスッキリとカバー。
ワキからウエストにかけてのラインを、まっすぐに見せてくれます。
正面からのシルエットが、スラッとスリムに見えますよ。

このように、ピーチジョンの「スマートブラ」は、とても高性能。
しかもそれぞれの機能が、大きめバストのあらゆる悩みにアプローチ。

そのため、たるんで左右に開いたバストも。
年齢を感じさせる垂れ乳も。
ポッコリと段になってしまうハミ肉も。
着用すれば、ぜーんぶクリアできちゃいます♪
お悩みをまとめて解消したい人には、ピーチジョンの「スマートブラ」は超おすすめですよ。

ちなみにサイズは、B75~F70の18段階。
お値段は、全サイズ3,280円+税と良心的。
カラーバリエーションも6種類あるので、コーデを考えながら楽しくチョイスできそうです。

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関連記事:ピーチジョンが人気の理由と愛用者の声を調査

三恵「ルルスマートブラ」

ルルスマートブラの公式サイトコチラ

次にご紹介するのは、三恵の「ルルスマートブラ」です。

これは、シリーズ累計販売数45万枚突破という、超人気商品。
楽天デイリーランキングでも1位を獲得したという、ネット通販で大評判のスマートブラです。

人気の理由は、なんといってもバリエーションの豊富さ!
複数のタイプが用意されていて、色々なお悩みに対応しているんです。

特におすすめの3点をピックアップしますね。

①小さく見せる ルルスマートブラ

「ルルスマートブラ」のスタンダードタイプです。
伸縮性のあるレース素材が、バスト全体をピタッと覆う構造になっています。
ふくらみが押さえられるので、スラリとしたシルエットになりますよ。

フロント部分もポイント。
キャミソールのように、谷間ごとカバーしてくれます。
谷間の目立ちが気になる人に、特におすすめです。

お値段は、サイズによって異なっています。
・D70~I80 → 2,900円+税
・D90~I85 → 3,500円+税
標準サイズから大きいサイズまで揃っているので、安心ですね。

②プレミアム ルルスマートブラ

プレミアムスマートブラの公式サイトはコチラ

こちらは、「ルルスマートブラ」の、プレミアムバージョン。
大きなバストを押さえながら、きれいな形に整えてくれます。

ポイントは、立体カップと特殊L字型ワイヤー、そして短めのストラップ。
バスト全体をコンパクトにホールドしつつ、サイドやアンダーのラインを補正して、シルエットをなめらかにします。

高級感のあるレースデザインも魅力的。
薄手なのに、こだわりの素材と縫製により、型崩れの心配はありません。

サイズは、D70~I85の全20段階。
どのサイズも、通常価格は3,780円+税となっています。

③プレミアム ノンワイヤー スマートブラ

プレミアム ノンワイヤー スマートブラの公式サイトはコチラ

こちらは、「ルルスマートブラ」のノンワイヤータイプ。
ワイヤーの硬さや締め付け感が気になる人に、おすすめです。

ポイントは、伸縮性のあるゴムを仕込んだL字型カップ。
これが、バストをサイドから中央へとグッと集めつつ、押さえてくれます。
広めのパワーネットが胸元までピタッと覆うので、谷間もバッチリ隠せますよ。
それでいてキツい締め付けがないので、ストレスフリーな着用感♪

サイズは、D70~I85の全20段階と、これまた豊富。
大きめサイズまでしっかり揃っていて、お値段はどれも3,780円+税です。

これらの他にも、「ルルスマートブラ」シリーズには色々なタイプがあります。
・アウターに響きにくい、パワーネットタイプ
・ブラトップとしても着用できる、ブラキャミ
・ホールドして揺れを抑える、スポーツタイプ
などなど。
お悩みや目的に合わせて選べるのは嬉しいですね♪

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関連記事:三恵スマートブラの口コミ調査

ティアラ「スマートブラ」

ティアラ スマートブラ の公式サイトはコチラ

続いて、ティアラの「スマートブラ」をご紹介します。

こちらも「ルルスマートブラ」と同じで、楽天ランキングで1位を獲得したことのある人気商品。
グラマーさん専用で、大きなバストを自然な感じで押さえ、きれいに見せてくれます。

またバストだけでなく、ワキや背中もスッキリ見せる仕様。
豊満ボディに悩む人におすすめですよ~。

では、特徴を詳しく見ていきましょう。

①脇肉ストッパーのボーンを搭載

ティアラ「スマートブラ」には、ワキの部分に、脇肉ストッパーのボーンが搭載されています。

このボーン、やわらかな素材でありながら、脇肉をしっかりキャッチ。バストに集めて、ピタッとホールドします。
ワキに戻さないので、バストまわりの見た目が、格段にスマートになりますよ。

②胸チラをブロック

バストが大きいと、かがんだ時に胸チラしやすいですよね。
その気もないのに、まわりにバストを披露して、視線を集めてしまう…。は、恥ずかしい!

そんな胸チラを、ティアラ「スマートブラ」は防いでくれます。
カップの上部にレース生地がついていて、胸元をすっぽり覆ってくれるんです。
しかもピタッとフィットするから、かがんでも肌との間に大きな隙間ができません。
これなら、胸チラの心配は大幅ダウン。安心して前かがみになれますね♪

しかもレース素材だから、見た目がエレガント。
オシャレ的にもおすすめのスマートブラです。

③5列3段のホックで背中もキレイに

グラマーさんにとってツラいのは、バストだけじゃありません。
ワキや背中のハミ肉も、大きな悩みのタネ。

でもこのハミ肉も、ティアラ「スマートブラ」を着用すれば安心。
幅広なワイドベルトが、バッチリとカバーしてくれるんです。

ワキの部分のベルト幅は、なんと約12センチ。
ホックも、驚きの5列3段です。

そのため、ホールド力は抜群!
アンダーやサイドのお肉をギュッと閉じ込めますし。
背中も、お肉の段差の目立たない、キレイなラインにしてくれますよ♪

さて、このように嬉しい機能満載のティアラ「スマートブラ」。
サイズも、充実の34段階。なんとC80からI85まで揃っています。
さらに通常価格は、どれも1,800円+税!
機能だけでなく、リーズナブルなお値段も求めている人には、超おすすめです。^^

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関連記事:ティアラスマートブラの口コミ調査!

チュチュアンナ「永遠のブラ」

チュチュアンナ永遠のブラ
チュチュアンナ永遠のブラの公式サイトはコチラ

続いてはチュチュアンナから発売されている「永遠のブラ」をご紹介していきます。

永遠のブラは「永遠に着けていられるような楽な着け心地」をコンセプトに作られているブラですが、胸をスッキリ見せてくれる仕様が施されているのがポイントです。

・胸を潰さずに胸のボリュームを分散
・サイドに伸縮性が高い生地を使用し大きい胸全体を包み込んで、横への広がりを抑える仕様

上記のような設計から、スッキリとしたシルエットが実現できると人気です。

着け心地にこだわりぬいた生地素材

カップの裏側は肌触りの良い素材を使用し、バストにフィット感を与えてくれます。

フィットすることで胸本来の自然な丸みを作り出し、 タイトな洋服を着た時にでる、ブラの形や生地柄などでの違和感の心配はなくなるので 、自然でスタイリッシュなボディラインを演出してくれます。

デイリー使いを意識したブラ設計

ヘム素材( 縫い目がなく、下着のライン(段差)がアウターにひびきにくい)を使用したアンダーベルトを採用。

ヘム素材を使用することで背中の段差ができにくくなることで、洋服を選ばず着用できるので、デイリー使いに最適なブラ設計になってます。

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関連記事:チュチュアンナ「永遠のブラ」 の口コミ調査

ワコール「キュキュート」

ワコールのキュキュート
ワコール「キュキュート」

続いては日本を代表する下着メーカー・ワコールから2商品にフォーカスします。
70年以上も続いている老舗メーカーですから。「祖母の代からお世話になっていた」というご家庭も多いのでは?

まずはキュキュートをご紹介します。

キュキュートは大きい胸を小胸に見せるミニマイザーブラ(小さく見せるタイプ)です。ワコールの公式での呼び方は ミニマイザーブラ となってますが、スマートブラと同じ意味合いを持ってます。

最大の特徴は独自製法で特許を取得している「中央に寄せ集めたバストをチュールで前からささえる、安定感のあるパターン 」の設計です。
[特許 第5365457号]
前中心の低いL字ワイヤーを使用している為、ワイヤーが圧迫しにくいため、抜群の着け心地を味わえます。

サイズや色の展開も多いので、自分に合ったものが見つかるのも魅力の一部ですね。

お値段は、9,180円+税~となっておりスマートブラの中でも高額となってますが、高いデザイン性と質の高さを誇るスマートブラの最高峰と言われるキュキュートからするとそのお値段も納得の一枚と言えるでしょう。

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関連記事:ワコール「キュキュート」の 口コミ調査

ワコール「魅せるスマートブラ」

ワコール 魅せるスマートブラ の公式サイトはコチラ

「魅せるスマートブラ」が販売されています。
「魅せるスマートブラ」は、文字通りバストを美しく見せてくれる構造になってますが、コンパクトにも見せてくれるとスマートブラとして使用する方も多いです。

ポイントは、カップを覆うストレッチレース。
これが、カップと二段構えでバストのボリュームを押さえ、形を整えます。
サイドのハミ肉も閉じ込めるので、着用中はシルエットがかなりスッキリしますよ。

また、前中心低めのワイヤーが使われている点も、嬉しいポイント。
バストを押さえながらも、強い締め付け感がなく、普通のブラと同じような楽な着け心地が続きます。

サイズは、さすが大手のワコール。C80からI100まで、しっかり対応しています。
デザインも、アウターに響きにくいシンプルなものから、ラグジュアリーなプレステージグループまで豊富。
もちろんカラー展開もバッチリです。

お値段は、デザインによって違っています。
最もお安いシンプルデザインが、9,600円+税。
プレステージグループが、20,300円+税です。

セシール「さらしみたいなブラ」

セシール さらしみたいなブラ の公式サイトはコチラ

お次は、セシールの「さらしみたいなブラ」です。

セシールも、ワコールと並ぶほど知名度の高い、超大手メーカー。
安定と安心の着心地で、愛用している女性が多いです。

そんなセシールが作った「さらしみたいなブラ」。
バストを小さく見せる機能については、ピカイチですよ~。
なんせ名前が「さらしみたい」ですから。
本当にさらしのようにグルッと巻き付いて、180度の全方向からバストのふくらみをググッと押さえてくれます。

ポイントは、なんといっても1枚パネル。
カップが左右に分かれておらず、1枚の帯状になっています。これが、両バストをひとまとめにして押さえるんです。
もちろんアンダーやサイドのハミ肉も、一緒にイン!

左右に分離していないので、着用すれば、バスト本来の「ふたつの盛り上がり」が本格的に目立たなくなります。
気になる谷間も、胸元まである広めの生地がカバー。
さらに3段4列のホックで、背中のラインもスッキリ。

そのため、全体的にかなりフラットなシルエットになります。
着物や浴衣、細身のスーツなどをスッキリと着こなしたい時に、重宝すること間違いなし!

サイズは、なんとA~Fカップまで幅広く対応。
価格はサイズ別で、2,490円+税、または2,790円+税となっています。
大手メーカーでも、リーズナブルなお値段で嬉しいですね。^^

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関連記事:さらしみたいなブラの口コミ調査!

最も痩せ見えするのは何色?膨張色と収縮色を知ろう!

ココからは、スマートブラの痩せ見え効果を倍増させるテクニックについてお話していきますね。

ピーチジョンのスマートブラのカラーは、

  • ブラック
  • レーズン
  • チェリーウッド
  • アイボリー
  • モーヴピンク
  • セラドングリーン

の6色です。

https://twitter.com/peach_john/status/1155093017465774080?s=20
ピーチジョンの公式インスタグラム

この中で、最も痩せ見えする色はわかりますか?

…答えは「ブラック」です!

黒いブラを着用し着痩せしている女性

痩せ見えしたいときに知っておくと便利なのが【膨張色】と【収縮色】。
その名の通り、同じ面積でも膨張して見える色と、収縮して見える色があるのです。

基本の考え方として、
【明るい色より暗い色の方が痩せて見える】
と覚えておきましょう。
最も暗い色である「ブラック」は、最も痩せ見えする色でもあるんですね。

もうひとつ、同じ明るさの色だったら、
【暖色よりも寒色の方が痩せて見える】
というルールも覚えてください。

チャートの上(黄色・オレンジ・赤)は暖色、下(緑・青・紫)は寒色です。

色チャート

このルールを知っていると、普段のファッションに生かせますね!

まとめ:痩せ見えカラーのポイント
1,明るい色より暗い色を選ぶ暖色よりも寒色を選ぶ
2,暖色よりも寒色を選ぶ

痩せ見えを加速するコーディネイトのおすすめワザ

痩せ見えを加速するコーディネイトのワザ

せっかくスマートブラを着用しても、その上に着る服のチョイスを間違うと台なしに!

太って見えやすい失敗例、痩せ見えしやすいオススメ例をご紹介します。

首全体が隠れるタートルネックはNG

タートルネックを着る女性

首全体を覆ってしまうタートルネックは、顔が大きく見えがち。

ピチピチのタートルネックが映えるのは、超小顔の人の特権と心得ましょう!

どうしてもタートルネックを着たい場合は、首の肌がチラ見えする【オフタートルネック】を選んでくださいね。

ざっくり感で顔回りをカバーしてくれるデザインなら、小顔効果が狙えます。

足首・手首を隠すのはもったいない

タートルネックを着る女性

首以外にも、チラッと出した方が痩せ見えする部位があります。

それは【手首】と【足首】です。

手足の細さに自信がなくて、ギリギリまで隠そうとする人がいますが、実は逆効果。

人間の脳は、見えている部位を元に見えていない部位を勝手に補完する習性があります。

体の中で細い部位である手首・足首をチラ見せすることで、いま見えていない部位も細いと錯覚するのです。

例えば、

「太ももがパンパンに太い!」
「ふくらはぎの盛り上がりが気になる…」

という場合でも、足首だけ見せてふくらはぎや太ももを隠せば、実際の太さは悟られません。

二の腕も同様で、ギリギリまで隠すよりも手首はしっかり出しておいた方が細見えするのです。

痩せ見えの基本は【気になるところは隠して、細いところは出す!】と覚えておきましょう。

どうも太って見えるのはラウンドネックのせい?

ラウンドネックを着た女性

「Tシャツを着ると、どうも太って見えてしまう…」

という人は、【ラウンドネック】との相性が悪いのかも。

ネックライン(シャツの襟ぐり)が丸いタイプはラウンドネックです。

一番多いTシャツの形ですね。

ラウンドネックは、顔の“横幅”を大きく錯覚させてしまうので、太って見えやすい形です。

逆にネックラインが縦に開いた【Vライン】は、顔の幅が縦にスリムなように錯覚させるので、顔は小さく見えます。

Tシャツを着るときには、ぜひVラインを選びましょう。

これを応用して、ボタン付きのブラウスを着るときにも、ボタンの上を1〜2個外しておくといいですよ。

ネックラインがVラインになるので、痩せ見え効果があります。

靴と脚は“一体化”させる

Vラインはデコルテから顔にかけて縦長に見せるテクニックでした。

同じように下半身も縦長に見せると、痩せ見えします。

その際にぜひ心掛けがけて欲しいのが【靴と脚の一体化】。

脚から靴までが、まるで1本につながっているかのように見えると、スタイルが良く見えます。

素足を出すときには、肌色に近いヌーディーカラーの靴をチョイス。

黒パンツに合わせるスニーカーの色は黒。

…という具合に、脚の色と靴の色を合わせてみてくださいね。

これだけで、かなり痩せ見え度がアップします!

黒を着るならキレイな差し色を合わせて

黒い服を着こなす女性

「黒(ブラック)」は痩せ見え効果がとても高い色なので、ついつい頻繁に選びがち。

「気付いたら、まっ黒コーディネイトになっていた…」

なんて人もいるかもしれません。

でも、全身まっ黒にしてしまうと痩せ見え以前に、暗い印象になってしまいます。

これを解消してくれるのが【差し色】。

黒を着るときには、自分でも派手かな?と思うような鮮やかな色をどこかに入れましょう。

【黒 ✕ 鮮やか色】の着こなしができると、オシャレ度が一気にアップしますよ!

だぼだぼウエストシルエットは逆効果

チェニックを着る女性

お腹周りやウエストに自信がないと、腰回りをカバーできる服を選びがちですよね。

チュニック、ロングカーディガン、ロングワンピース…

これらを着るのはOKですが、そのまま腰回りをだぼっとさせるのは逆効果。

ウエストにはアクセントを加えましょう。

ベルトを着けたり、スカーフでウエストマークしたり、リボンを結んだり。

この場合、ウエストの実際の太さは気にしなくて大丈夫。

細くないウエストでも、アクセントがあるだけで細いと錯覚されるのです。

オールマイティに使えるお気に入りベルトがひとつあると便利です♪

まとめ:痩せ見えコーディネイトのコツ
タートルネック着るならオフタートル
足首・手首は出す!
ネックラインはVが吉
靴と脚は一体化
黒+差し色をマスターする
ウエストにはアクセント!

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関連記事:着瘦せコーディネートテクニック

痩せ見え度200%!スマートブラの正しい着け方

どんなに素晴らしいスマートブラでも、正しい着け方をしないと効果が半減してしまいます。

まずは基本の着用方法からおさらいしましょう!

■基本の着用方法
1.ストラップを肩にかけ、前かがみになって胸をカップに収め、ホックを留めます。

2.背中から脇に流れるお肉を手ですくうように寄せ集め、カップの中へ。

3.姿勢を正し、ストラップの長さを調整。アンダーラインが前後水平になるよう横姿もチェック。

4.最後にサイドベルトを少し引き下げ、バストを上向きに整えて完成。

出典:ピーチ・ジョン

急いでいる朝には適当に着けている人も多いかもしれません。
でも、この“丁寧な一手間”が将来的な美バストにもつながっていきますよ。
毎日、ブラの着用には手を抜かないようにしましょう!

本当の痩せ見えを目指す人におすすめな方法は?

「着けるだけで痩せて見える」というスマートブラのコンセプトとは離れてしまうかもしれませんが、
スマートブラで痩せ見えしているうちに「本当に痩せたくなってきた!」…という人も多いんですよね。

スマートブラでスッキリ痩せた自分の姿を見せつけられると、
「これ、本当に痩せたら、どれだけイイ感じになるんだろ?」
…と欲が出てくる気持ち、わかります!

そんな人にオススメの運動と食事をご紹介しますね。

バッタのポーズで背筋を鍛える

スマートブラなしで美乳の位置をキープするために、まず必要なのが【背筋】。

ヨガの【バッタのポーズ】に取り組んでみましょう。

バッタのポーズのやり方
<バッタのポーズのやり方>
  1. うつ伏せになって、おでこを床につけます。

  2. 両腕を体の側面に沿わせて、手のひらを上向きにします。

  3. ろっ骨の下・お腹・骨盤を床につけたまま、息をゆっくりと吐きながら頭・上半身・両腕・両脚を床から離して持ち上げます。

  4. 両腕・両脚は後ろに向かってまっすぐにのばします。

  5. 首の後ろをのばすようにして、目線は少し上向きにします。

  6. 呼吸は止めずに、ゆっくり吐いてゆっくり吸います。そのまま1分間キープ。

  7. 両腕・両脚を床に戻して体をゆるめたら呼吸を整えます。3セット行います。

乳製品を控えると上半身の脂肪が落ちやすい

さまざまな乳製品
牛乳・チーズなどの乳製品

上半身の脂肪を落とすときには【乳製品を控えめに】すると、スムーズに痩せやすくなります。

特に生クリームやチーズには脂肪分が多いので、ダイエット中はできるだけ避けるのがGood。

乳製品が好きで「乳製品断ちなんてツラくてできない!」という人には、カッテージチーズがオススメ。

低脂肪でタンパク質の含有量も多いので、ダイエット中に最適です!

少量のハチミツをかければヘルシーなダイエットおやつになりますし、わさび醤油で食べればおかずになります。

各種サラダとの相性もバッチリです。

有酸素運動をするなら必ずスポーツブラを!

スポーツブラを着用しランニングする女性
有酸素時はスポーツブラの着用をおすすめ

最後に1つ注意点です。

ジョギングやジムのマシーンなど、上下に揺れる動きのある有酸素運動をするなら、必ずスポーツブラを着用してください。

バストにはネットの網目のように【クーパー靱帯(じんたい)】という靱帯が張り巡らされていて、バストの形を作ったり垂れないように支えたりしています。

上下に激しく揺れる動きによって、このクーパー靱帯が切れてしまうことがあります。

一度切れたクーパー靱帯は、もう元には戻りません。

「痩せ見えするためにがんばって運動したら、胸が垂れた…」

なんて悲しい事態にならないように、運動するときにはスポーツブラでしっかりホールドしてくださいね!

まとめ:スマートブラで痩せ見えすればファッションの幅が広がる!

スマートブラの効果を最大限に発揮させれば、普段のファッションの幅はかなり広がります!

今までは「体型をカバーできるかどうか」を基準に選んでいた服が、「自分が着たいかどうか」で選べるようになるのって、本当に楽しいですよ!

スマートブラ以外の痩せ見えテクニックも駆使しながら、ぜひ今以上に毎日を楽しんでくださいね♡

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